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O coração é o músculo mais importante do nosso corpo. Na realidade ele serve como uma central mediadora para o resto do organismo, informando a intensidade de seus exercícios, o seu estado emocional, e a velocidade com a qual está utilizando suas energias. Ele coloca tais variáveis em conjunto, estabelece seu valor e produz um sinal que informa sua condição física geral. Este sinal é sua freqüência cardíaca, e a sua importância para todos que praticam exercícios físicos é a razão pela qual os monitores de freqüência cardíaca sem fio da Polar Electro (criadora e maior produtora mundial de MFC) foram desenvolvidos, para monitorar sua FC com um grau de acuidade rivalizado apenas pelos equipamentos de medicina desportiva mais sofisticados.
Basicamente, os MFC fornecem dados de reação fisiológica – a chave para regular a intensidade e a qualidade de seu treinamento. Se você está meramente “achando” e se deixando guiar por seu “esforço percebido” (seu senso interno que lhe diz o quanto você está se exaurindo), você não dispõe de dados concretos e está apenas um pouco melhor do que se estivesse completamente desinformado.
Tendo o seu MFC abastecido com dados úteis de reação fisiológica obtidos mediante testes de avaliação física, qualquer um pode estabelecer uma rota de grande crescimento em direção ao condicionamento físico. Pense um pouco: só pode existir um campeão do mundo para cada modalidade, entretanto, todos nós podemos nos divertir treinando como campeões. Ser o melhor não é tão importante como estar na sua melhor forma, e os MFC podem ajudá-lo a chegar lá!
Os MFC são indicados para todos que desejam monitorar a própria performance dentro de limites seguros sem expor a sua saúde, para aqueles que estejam se reabilitando de uma lesão ou de uma condição cardíaca adversa, para qualquer um que deseje utilizar técnicas de reatividade fisiológica para relaxar do estresse e se recuperar e também para todos que queiram perder peso e se divertir de forma segura e eficaz.
Agora, se você é um atleta de competição, o MFC é um instrumento para ajuste fino de seu treinamento, proporcionando uma vantagem desigual em relação àqueles que não acompanham os progressos tecnológicos da fisiologia esportiva. Infelizmente alguns atletas e indivíduos muito dedicados a um determinado esporte, fecham os olhos e falam dos seus segredos de treinamento (suas receitas de bons resultados) referindo-se a certos métodos mágicos de treinamento que escapam ao individuo “comum”. Por que essas receitas milagrosas não os mantém no ápice da sua forma sem lesões, quando conseguem um bom resultado logo desaparecem ou ao contrario do que pregam sempre ficam no quase deu certo... mantendo resultados medíocres. Que para eles é muito bom, afinal de contas o seu treino é muito forte! O termo certo seria: desgastante e muito errado?
A gama completa de conhecimentos em ciências do esporte está disponível para qualquer um que queira treinar cientificamente. Mas a tecnologia se move muito rapidamente e, quando uma ferramenta como os MFC estão à disposição, vale a pena reavaliar o seu programa de treinamento, informar-se um pouco mais e procurar assessoria profissional. A sua saúde e os bons momentos proporcionados pelo alcance de ótimos resultados não devem ser tratados de forma amadora. Fechar os olhos à ciência dos esportes e da atividade física, seria o mesmo que pedir para os agricultores deixarem de lado seus tratores e máquinas, esquecerem o conhecimento desenvolvido em anos de estudos e pesquisas e voltarem a cultivar os campos manualmente e a mercê da sorte.
Para indivíduos mais interessados em condicionamento físico e saúde do que em competição, os MFC maximizarão seu tempo de exercício e esforço, controlando a intensidade mínima de esforço para que haja adaptações fisiológicas positivas e o limite máximo seguro sem submeter o organismo a esforços excessivos e a ocorrência de lesões. Isto significa que você pode treinar menos e se beneficiar mais com suas sessões de exercício. Se você puder se monitorar precisamente e refinar seu treinamento de forma tal a maximizar cada e toda sessão individual, então terá um “segredo de treinamento”. É um segredo que não poderá ser duplicado ou copiado porque ele será exclusivamente seu. Ter a certeza de exercitar-se na sua melhor intensidade e freqüência cardíaca relativa a sua aptidão física e a seus objetivos individuais de condicionamento, seria praticamente impossível sem o surgimento dos MFC. A razão é simples: os MFC medem de forma precisa sua reação fisiológica ao exercício.
Os MFC são a ferramenta individual mais importante que um entusiasta pelo condicionamento físico e um atleta podem utilizar atualmente. Os MFC ligam diretamente a nossa mente ao nosso corpo. Talvez você seja hoje um adepto da escola do “não há ganho sem sofrimento”. Para você, um bom período de exercícios pode ser medido pela quantidade de analgésicos e antiinflamatórios que necessite mais tarde. O que você está fazendo é impondo a sua mente a seu corpo, e isto não é o que deveria estar treinando. Faça com que sua mente trabalhe COM o seu corpo. A informação que você obtém com o seu MFC permitira que você motive a si mesmo em um programa de treinamento sistemático, eficiente e inteligente que vai aumentar tanto a sua performance como suas condições gerais de saúde.