CONDICIONAMENTO FÍSICO

Aula que utiliza todos os recursos do treinamento contra-resistência (máquinas e pesos livres) e do treinamento cardio-rrespiratório (bicicleta, esteira, step, etc.), além de uma rotina completa e específica de exercícios de alongamento e equilíbrio postural. Os programas de exercícios são elaborados de forma individualizada e orientados considerando o estado de saúde e a aptidão física inicial do aluno. Baseados nas respostas do questionário de Anamnese, nos resultados da avaliação física ou fisioterápica e nos exames ou indicações clínicas. O treinamento é realizado com a orientação e o acompanhamento permanente dos professores.

Indicado a:

1)- quem inicia na prática de atividade física ou esportiva, tem baixa condição física, pouca coordenação de movimentos e pretende colocar-se em forma;
2)- quem já praticou atividade física ou qualquer esporte e a algum tempo não o faz e pretende se preparar para retomar a prática de maneira segura e eficiente;
3)- indivíduos que sofreram alguma lesão ou estão com a saúde debilitada, receberam alta do tratamento clínico e fisioterápico, mas permaneceram com limitação da sua condição física e da sua capacidade de movimento;
4)- atletas de qualquer modalidade que necessitam de preparação física complementar ou recuperação da sua aptidão física de maneira a melhorar o seu desempenho esportivo.

Duração: 60 a 90 minutos / Idade mínima: 10 anos

CROSS TRAINING

Aula com pequenos grupos, engloba atividades programadas em sequência como corrida, ciclismo, simulador de degraus, exercícios ginásticos e de musculação.
Diferencia-se do condicionamento físico por finalizar a sessão de treinamento na piscina. Tem por objetivo o desenvolvimento da aptidão física geral. O aluno seguirá especificaçõos individuais de treinamento. As orientações e o controle da aula ficarão a cargo dos professores.

Aula em grupo/ Duração: 60 minutos

MUSCULAÇÃO

Programa de treinamento muscular que objetiva estimular o desenvolvimento da massa corporal magra e consequente aumento da capacidade de força. Também utilizado no condicionamento físico, recuperação de movimentos e correção postural. Utilizam-se máquinas e pesos livres para a execução dos exercícios contra-resistência. O programa é individual, sendo orientado e prescrito após avaliação da aptidão física e da capacidade de movimentos do aluno. É realizado na sala de condicionamento físico. Nos intervalos entre as séries, os grupos ou mesmo no final da sessão poderão ser incluídos exercícios para o condicionamento cardio-rrespiratório ou apenas com finalidade recuperativa (descanso ativo).

Aula em grupo com programa individualizado /Duração: 60 minutos /Idade mínima 15 anos

STUDIO PILATES

Na Academia NAFAR você poderá participar das aulas de PILATES em grupo (máximo de 10 alunos) com Pilates solo e bola.

Você também poderá participar do STUDIO PILATES , onde o trabalho será individualizado e personalizado (um aluno por fisioterapeuta), utilizando-se de Pilates solo, bola e aparelhos (Cadillac, Reformer, High Barrel e Chair)

PERSONAL TRAINING

Aula com acompanhamento particular possuindo basicamente as mesmas características da aula de condicionamento físico. Podendo ser realizada nas dependências do NAFAR® ou em lugar a combinar. A sessão é direcionada em acordo com as preferências e objetivos do aluno.
Existe a possibilidade de ser realizada para grupos de no máximo 03 pessoas.

Duração mínima: ( 30 minutos ) e máxima: ( 120 minutos )
Idade mínima: 12 anos

CIRCUITO

Aula que utiliza os aparelhos de treinamento contra-resistência (máquinas e pesos livres) e os aparelhos para treinamento cardio-respiratório (bicicletas, esteira e step, etc.) na montagem da sessão. É desenvolvida utilizando os aparelhos (estações) na forma de rodízio numa sequência pré - determinada. Esta aula tem por finalidade desenvolver a aptidão física geral. Também é desenvolvida com os mesmos equipamentos da Aerolocal na sala de ginástica. O aluno seguirá especificações individuais de treinamento. As orientações e o controle da aula ficarão a cargo do professor. É necessário o conhecimento prévio da utilização dos equipamentos e da correta execução dos movimentos da sessão. Aula em grupo / Duração: 30 e 60 minutos / Idade mínima: 15 anos

CORRIDA

Programa de condicionamento cardio-respiratório para pessoas que possuam uma boa condição física e pretendem aprimorá-la. E que não possuam nenhuma contra-indicação clínica para esta atividade. É de simples execução e auxilia nos trabalhos de redução da quantidade de gordura do corpo e na melhoria da circulação sangüínea. Há necessidade de utilizar calçados e roupas adequados à prática. As orientações e prescrições quanto a rítmo, frequência cardíaca, técnica e postura, tempo e exercícios de fortalecimento e de alongamento são individuais. Com o acompanhamento constante do professor.

Aula em grupo / Duração: 30 e 60 minutos / Idade: Sem limitação

CAMINHADA

Programa de condicionamento cardio-respiratório para pessoas com pouca aptidão física e que não tenham nenhuma contra-indicação clínica para esta atividade. É de simples execução e auxilia nos trabalhos de redução da quantidade de gordura do corpo e na melhoria da circulação sangüìnea. Há necessidade de utilizar calçados e roupas adequadas à prática. As orientações e prescrições quanto a rítmo, frequência cardíaca, técnica e postura, tempo e exercícios de fortalecimento e de alongamento são individuais. Com o acompanhamento constante do professor.

Aula em grupo / Duração: 30 e 60 minutos / Idade mínima 12 anos

TRIATHLON INDOOR

Segue as mesmas características técnicas do Triathlon. Foi adaptado para ser praticado dentro do NAFAR e facilitar a participação de pessoas com aptidões físicas diferentes. O tempo de cada atividade é pré-determinado. A sequência das atividades (Ciclismo, Corrida e Natação) também foi mudada para propiciar um melhor condicionamento físico e um final mais agradável.

Aula em pequenos grupos / Duração: 50 minutos

ESPORTES RADICAIS E PASSEIOS ECOLÓGICOS (TERCERIZADOS)

Cursos: Vôo livre (Paraglider), Escalada, Rapel e Bolder.

Esportes: Vôo duplo, Rafting, Treking, Escalada, Rapel, Arvorismo entre outros.

Passeios em Parques e Reservas Ecológicas.